Tips Meredakan Stres Saat Isolasi Mandiri bagi Orang yang Terpapar Covid-19

TRIBUNJOGJA.COM - Rasa cemas, khawatir, serta ketakutan terkadang sering muncul saat menjalani isolasi mandiri atau isoman akibat terpapar Covid-19.

Kondisi tersebut merupakan hal yang umum terjadi.

Meski demikian, hal tersebut tak lantas dibiarkan begitu saja untuk menjaga kondisi mental agar tetap sehat.

Psikiater dari Universitas Gadjah Mada, Dr.dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.Kj. mengatakan isoman merupakan sebuah kondisi yang menimbulkan gap baik secara fisik, emosi, maupun finansial.

Gap tersebut berpotensi memunculkan sejumlah persoalan.

Secara umum, permasalahan yang kerap terjadi saat isoman adalah ketakutan menghadapi penyakit itu sendiri, ketakutan saat isoman, serta kebosanan serta frustrasi.

Lantas bagaimana cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kecemasan maupun stres ketika menjalani isoman?

Berikut beberapa tips menghadapi stres agar mental tetap sehat selama isoman.

1. Batasi menonton, membaca, atau mendengar berita maupun cerita baru terkait covid termasuk melalui media sosial.

2. Lakukan perawatan tubuh secara optimal mulai dari kebersihan hingga aktivitas fisik.

3. Lakukan aktivitas fisik seperti latihan bernafas dalam, peregangan, atau meditasi yang terarah.

4. Atur pola makan dengan gizi seimbang.

Baca juga: LINK Platform Layanan Telemedicine untuk Pasien Covid-19 yang Jalani Isoman

Baca juga: UGM Jadikan Mardliyah Islamic Center Sebagai Tempat Isolasi Covid-19

5. Tetap terhubung dengan orang lain baik keluarga, kerabat, maupun teman. 

Selalu berkomunikasi untuk membagi kondisi dan perasaan saat ini. 

Komunikasi dapat dilakukan melalui sosial media, daring maupun via telepon.