Obat Diabetes Tipe 1 Maupun Tipe 2 Lengkap dengan Pemicunya

6. Biasakan membawa bekal makanan sehat dan air putih dari rumah

7. Batasi konsumsi makanan siap saji dan pangan olahan, jajanan, dan makanan selingan manis, asin, dan berlemak

8. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

9. Tidak merokok dan minum minuman beralkohol

10. Hindari konsumsi minuman ringan dan bersoda.

Dikutip dari laman Healthline,  ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita Diabetes baik tipe 1 maupun tipe 2.

Baca juga: Resep Jurus Sehat Rasulullah dari dr Zaidul Akbar: Infused Water untuk Penderita Diabetes

Berikut di antaranya:

1. Ikan 

Ikan berlemak mengandung lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan faktor risiko penyakit jantung dan stroke lainnya. Plus, ini adalah sumber protein yang bagus dan penting untuk pengaturan gula darah.

2. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi seperti Vitamin C, serta antioksidan yang melindungi kesehatan jantung dan mata Anda.

3. Biji chia

Biji chia mengandung banyak serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Mereka juga membantu menjaga kadar glukosa darah.

4. Kacang-kacangan

Kacang berharga murah, bergizi, dan memiliki indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan yang sehat untuk penderita diabetes.

5. Cuka apel

Cuka sari apel dapat membantu meningkatkan kadar gula darah puasa, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat kesehatannya.(*/Tribunjogja.com )