Berita Kesehatan

Jangan Keliru, Gula Darah Naik Tak Hanya Dipicu Makanan Manis

Banyak makanan atau minuman yang tidak manis sekalipun yang ternyata berkontribusi besar dalam meningkatkan kadar gula darah seseorang

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
net
cek gula darah 

TRIBUNJOGJA.COM - Mungkin ada yang menganggap bahwa naiknya kadar gula darah hanya dipicu oleh makanan atau minuman yang manis. Padahal banyak makanan atau minuman yang tidak manis sekalipun yang ternyata berkontribusi besar dalam meningkatkan kadar gula darah seseorang.

Semisal satu di antaranya adalah makanan yang tinggi karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat

Makanan yang menghasilkan lonjakan gula darah terbesar adalah makanan yang tinggi karbohidrat olahan. Makanan ini meliputi:

  • produk biji-bijian putih, seperti pasta dan nasi
  • kue
  • roti putih
  • sereal olahan dingin
  • minuman manis

Jika Anda memperhatikan asupan karbohidrat, Anda tidak harus menghindari makanan ini.

Sebaliknya, Anda harus berhati-hati dengan ukuran porsi dan menggantinya dengan biji-bijian jika memungkinkan.

Semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin besar jumlah gula yang akan Anda serap.

Makan makanan campuran sangat membantu. Protein, lemak, dan serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat.

Ini akan membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Seberapa sering Anda makan di siang hari juga penting. Usahakan untuk menjaga kadar gula darah Anda konsisten dengan makan setiap 3 hingga 5 jam.

Tiga kali makan bergizi sehari ditambah beberapa camilan sehat biasanya dapat menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Jika Anda menderita diabetes, dokter Anda mungkin merekomendasikan jumlah karbohidrat yang dapat Anda konsumsi untuk makanan dan camilan.

Anda juga dapat bekerja dengan ahli diet yang akrab dengan diabetes yang dapat membantu merencanakan makanan Anda.

Kesehatan, usia, dan tingkat aktivitas Anda semuanya berperan dalam menetapkan pedoman diet Anda.

Baca juga: Tips Olahraga yang Aman Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Tetap Terkontrol

Apa yang terjadi saat Anda makan?

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jogja
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved