Berita Kesehatan
Jangan Keliru, Gula Darah Naik Tak Hanya Dipicu Makanan Manis
Banyak makanan atau minuman yang tidak manis sekalipun yang ternyata berkontribusi besar dalam meningkatkan kadar gula darah seseorang
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Apa yang Anda makan dan apa yang Anda lakukan untuk aktivitas fisik memengaruhi gula darah Anda.
Tetapi tidak ada cara untuk mengetahui apa efeknya kecuali Anda menguji gula darah Anda.
Pengukur glukosa darah digunakan untuk menguji kadar gula darah sehingga Anda dapat melihat apakah kadar Anda berada dalam kisaran target.
Dokter Anda juga akan bekerja dengan Anda dalam jangkauan individual Anda.
Perhatikan apa yang Anda makan
Karbohidrat adalah komponen dalam makanan yang paling mempengaruhi gula darah.
Ini bukan satu-satunya komponen yang menyediakan kalori.
Makanan juga mengandung protein dan lemak yang memberikan kalori.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari, kalori tersebut akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh Anda.
Semakin banyak berat badan Anda, semakin kurang sensitif tubuh Anda terhadap insulin. Akibatnya, kadar gula darah Anda bisa naik.
Secara umum, Anda sebaiknya menghindari atau meminimalkan asupan minuman manis dan makanan yang diproses dan tinggi karbohidrat dan lemak tidak sehat, serta rendah nutrisi sehat.
Misalnya, brownies mungkin memiliki karbohidrat sebanyak pisang, tetapi pisang lebih menyehatkan karena mengandung serat, kalium, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Sementara brownies tidak memiliki manfaat tersebut.
Jika Anda menderita diabetes atau pernah diberi tahu bahwa Anda memiliki kadar gula darah tinggi, bicarakan dengan dokter atau ahli diet Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk makan lebih cerdas dan lebih sehat. (*/Healthline)
