Sumber-sumber Vitamin yang Bermanfaat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Makanan bergizi yang kaya akan kandungan vitamin sangat bermanfaat bagi tubuh.

Terutama untuk meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang virus atau penyakit.

Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit.

Ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano juga berkata bahwa ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Waspada Diabetes Tipe 2, Kenali Beberapa Gejala Awal hingga Cara Pencegahannya

Baca juga: Tak Hanya Jeruk, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin C untuk Kebutuhan Tubuh

Dengan mengonsumsinya, kita bisa memiliki dayatahan tubuh kuat sehingga tidak mudah tertular virus.

Berikut vitamin yang terbukti ampuh meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling ampuh.

Kekurangan vitamin C justru bisa membuat Anda lebih mudah jatuh sakit.

Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri.

Kabar baiknya adalah ada banyak makanan mengandung vitamin C sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna.