Inilah 4 Jenis Asupan Makanan yang Baik untuk Penderita Gula Darah Tinggi

Tribunjogja.com - Bagi Anda penderita gula darah tinggi, sebaiknya perhatikan asupan makanan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Jika kadar gula darah naik dibiarkan tanpa penanganan, kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia bisa berakibat merusak saraf, pembuluh darah, dan organ vital.

Untuk Anda ketahui berikut ini ukuran kadar gula darah normal pada tubuh:

-Sebelum makan: sekitar 70-130 miligram/desiliter (ml/dL)

-Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL

-Setelah tidak makan (puasa) selama kurang lebih delapan jam: kurang dari 100 mg/dL

-Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL Melansir Health Line, gula darah tinggi dapat merusak organ dan jaringan di seluruh tubuh.

Penderita penyakit gula darah tinggi perlu berhati-hati dalam mengatur makanan yang masuk ke tubuh.

Pengaturan pola makan dengan porsi yang ideal dan waktu konsumsi yang tepat bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Tak terkecuali untuk camilan atau makanan selingan. Apabila tidak dikendalikan, kadar gula darah bisa melonjak tak terkontrol.

Baca juga: Begini Cara Menurunkan Kolesterol, Gula Darah dan Asam Urat Setelah Makan Enak Selama Lebaran

Dilansir dari Insider, ciri-ciri gula darah tinggi yang tidak terkontrol di antaranya kebingungan, kehilangan kesadaran, sampai kejang.

Untuk mencegah komplikasi masalah kesehatan ini, perhatikan jenis makanan untuk penderita gula darah tinggi sebagai berikut:

1. Karbohirat kompleks dengan porsi tepat

Menurut American Diabetes Association (ADA), menghitung asupan karbohidrat sangat penting bagi penderita diabetes.

Jumlah karbohidrat yang masuk ke tubuh serta insulin menjadi penentu kadar gula darah penderita gula darah tinggi.