Breaking News:

Penyakit Diabetes

Inilah 4 Jenis Asupan Makanan yang Baik untuk Penderita Gula Darah Tinggi

Untuk mencegah komplikasi masalah kesehatan ini, perhatikan jenis makanan untuk penderita gula darah tinggi sebagai berikut

Editor: Rina Eviana
https://pixabay.com
Ilustrasi tes gula darah. 

Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik yang lebih rendah ketimbang jenis yang sederhana. Dengan begitu, gula darah tak gampang melonjak.

Contoh karbohidrat kompleks yang punya indeks glikemik rendah di antaranya pisang, biji-bijian utuh seperti beras merah atau gandum utuh, dan kacang-kacangan.

Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, olahan terigu, biskuit, mi, bihun, makanan dan minuman manis.

Selain memilih jenis yang tepat, porsi asupan karbohidrat untuk penderita gula darah tinggi juga disarankan lebih sedikit ketimbang protein, serat, dan lemak.

Protein, serat, dan lemak sehat saat masuk ke tubuh tidak langsung berubah menjadi glukosa, sehingga tidak berdampak pada kadar gula darah.

Baca juga: Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Selain Makanan Manis

2. Protein tinggi yang sehat

Telur Rebus
Telur Rebus (IST)

Untuk menyeimbangkan karbohidrat, pastikan penderita penyakit gula darah tinggi juga mengonsumsi protein yang sehat.

Makanan berprotein tinggi tidak membuat gula darah penderita Diabetes gampang melonjak setelah memakannya.

Untuk mencerna jenis makanan ini, penderita Diabetes tidak memerlukan banyak insulin.

Hal itu disebabkan tubuh menggunakan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, alih-alih mengubahnya menjadi glukosa.

Baca juga: Inilah Tanda-tanda Khas yang Muncul Pada Tubuh Wanita Jika Terkena Diabetes

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved