Daftar Buah-buahan yang Efektif Mengatasi Sembelit dan Susah Buang Air Besar

Untuk meringankan gejala sembelit, coba makan beberapa genggam buah anggur yang sudah dicuci. 

5. Kiwi

Setiap 100 gram buah kiwi mengandung dua sampai tiga gram serat yang dapat menambah massa pada kotoran atau tinja. 

Dengan penambahan massa atau berat di tinja ini, sisa makanan lebih cepat saat mengalir lewat usus. 

Kiwi juga mengandung actinidine. Enzim ini meningkatkan pergerakan di saluran pencernaan bagian atas lebih aktif. 

Buah ini juga kaya akan fitokimia yang dapat berperan memperlancar saluran pencernaan. 

Selain mencoba beragam buah untuk mengatasi sembelit di atas, orang yang sedang susah buang air besar ada baiknya minum banyak air putih dan kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. 

Pastikan juga untuk rajin berolahraga, meminimalkan stres, dan hindari makanan berpengawet dan mengandung banyak lemak seperti gorengan.(Mahardini Nur Afifah)