7 Tips Gaya Hidup Sehat Penderita Diabetes Agar Panjang Umur

Tribunjogja.com -Penyakit Diabetes sering disebut ibu dari segala jenis penyakit. Sebab jika tak ditangani baik, penyakit akibat tingginya gula darah ini bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis dan bisa berakibat fatal.

Diabetes dapat memengaruhi ginjal, mata, hingga jantung.

Oleh karena itu, siet memainkan peran penting dalam manajemen Diabetes.

Grid.ID telah merangkum dari laman Food NDTV, berikut beberapa tips gaya hidup sehat penderita Diabetes agar panjang umur:

1. Batasi minuman jus, soda, dan minuman yang dibeli di toko.

Ini seringkali penuh dengan sukrosa dan kalori cair yang tidak bermanfaat bagi tubuh.

Lebih baik buatlah jus sendiri di rumah dengan baha-bahan yang lebih aman.

2. Sebaiknya hindari makanan olahan seperti pasta dan kue kering karena tidak mengandung serat.

Makanan ini terlalu cepat dicerna, otomatis meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: DAFTAR Buah-buahan yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Skor Indeks Glikemiknya

3. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jama Internal Medicine, orang yang makan makanan ultra-olahan lebih mungkin mengembangkan Diabetes.

Untuk memeriksa apakah makanan tersebut diproses secara ultra, lihat daftar bahan-bahan di belakangnya.

Apabila ada terlalu banyak nama yang terdengar kimiawi, kemungkinan besar akan diproses secara ultra.

4. Lebih baik perbanyaklah konsumsi biji-bijian yang utuh, ini akan lebih sehat.

Nasi merah dan oat adalah contoh yang baik dari biji-bijian.

5. Buah-buahan musiman dengan indeks glycaemic rendah sangat membantu dalam mengendalikan diabetes.