Cara Mengantisipasi Perut Kembung Saat Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM - Beberapa orang tidak bisa menikmati waktu berbuka puasa dengan sempurna. Ini terjadi salah satunya karena muncul keluhan perut kembung.

Bila Anda termasuk salah satu yang mengalaminya, ada baiknya untuk melihat lagi makanan apa saja yang disantap saat berbuka.

Pasalnya, bisa jadi makanan yang disantap justru merangsang munculnya asam lambung, sehingga rasa begah atau kembung itu muncul.

Agar itu tidak muncul, perhatikan beberapa hal ini saat berbuka puasa.

Baca juga: Kiat-kiat Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa

1. Hindari Makan Gorengan

Gorengan justru membuat asam lambung jadi sensitif.

Oleh karena itu agar tidak sebah, hindari makan gorengan saat berbuka.

2. Jangan Makan Makanan yang Terlalu Asam, Asin, Pedas dan Manis

Makanan yang rasanya terlalu tajam dapat memicu begah pada perut.

Baca juga: Resep Jurus Sehat Rasulullah dari dr Zaidul Akbar: Manfaat Air Tajin untuk Masalah Pencernaan

3. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi akan sulit dicerna perut.

Untuk berbuka puasa, pilihlah jenis makanan yang mudah dicerna.

4. Hindari Minuman Bersoda

Soda pada minuman juga dapat membuat asam lambung sensitif.

Pilihlah jenis minuman lain saat berbuka.

Baca juga: Mulai dari Melancarkan Pencernaan hingga Meredakan Stres, Berikut 7 Manfaat Air Hangat

5. Minum Air 8 Gelas Sehari

Mengkonsumsi cairan yang cukup tak hanya membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Namun, kebutuhan tubuh akan cairan yang tercukupi juga mengurangi risiko naiknya asam lambung.

6. Makanan Pilihan

Beberapa makanan ini bisa menjadi pilihan saat Anda mengalami begah, di antaranya yogurt, pepaya dan pisang.

Bahan makanan itu baik untuk pencernaan dan membantu meredakan kembung. (*)