Breaking News:

Berita Kesehatan

Tips Mengelola Gula Darah Selama Puasa, Bikin Tubuh Tak Cepat Lemas

Asupan makanan yang bisa memicu turunnya gula darah dengan cepat bisa membuat tubuh menjadi lemas saat menjalankan ibadah puasa

dok.istimewa
Gula darah rendah atau hipoglikemia 

TRIBUNJOGJA.COM - Pemilihan menu sahur dan buka puasa bisa berpengaruh pada stamina tubuh Anda selama seharian berpuasa. Praktisnya, semisal asupan makanan yang bisa memicu turunnya gula darah dengan cepat bisa membuat tubuh menjadi lemas.

Menurut dr.Phaidon Toruan, corporate health trainer, rasa lemas saat berpuasa merupakan efek berkurangnya karbohidrat akibat jumlah asupan makanan yang berkurang.

Akibatnya gula darah cenderung menjadi lebih rendah dan tubuh terasa tidak berenergi.

Penyebab lain adalah berkurangnya masukan cairan saat puasa. Hilangnya cairan akan perlahan membuat tubuh terasa lebih lemas.

Baca juga: Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Ampuh Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Untuk menghindari lemas, Phaidon memberikan jenis asupan yang sebaiknya dihindari dan ditambah ketika berpuasa.

Asupan yang dihindari

1. Pemanis sintesis

Pemanis ini biasanya terdapat di sirup, gula, roti, dan tepung. Pemanis ini menyebabkankan gula darah berfluktuasi.

Setelah mengkonsumsi pemanis buatan, gula darah cepat naik tapi juga menurun dalam waktu singkat.

Akibatnya, energi lekas menghilang dan rasa lemas datang.

Halaman
123
Penulis: Tribun Jogja
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved