Bisa Dijajal di Rumah, Inilah Obat Alami Diare yang Minim Efek Samping

Minum larutan elektrolit yang dijual di pasaran justru terkadang banyak mengandung gula. Hal itu, bisa membuat diare semakin parah.

Selain itu, sebaiknya hindari dulu minuman berkafein seperti teh dan kopi, alkohol, minuman bersoda, dan alkohol saat sedang diare. Memang, hidrasi atau minum tidak bisa menyingkirkan kuman yang bersarang di saluran pencernaan biang diare. Tapi, banyak minum air putih bisa mencegah komplikasi diare berupa dehidrasi yang bisa berdampak fatal.

2. Makan asupan yang mengandung serat larut

Penderita diare kerap disarankan menjalankan diet BRAT (banana, rice, applesauce, and toast) alias makan pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Tapi, penelitian ternyata menunjukkan diet BRAT tidak terlalu efektif digunakan sebagai obat diare alami. Saat diare, penderita lebih disarankan untuk makan asupan yang mengandung serat larut seperti gandum, beras merah, kacang polong, apel, jeruk, sampai wortel.

Makanan mengandung serat larut dapat bergerak lebih lambat di saluran pencernaan, mampu “mengikat” diare, serta membuat kotoran buang air besar (BAB) jadi lebih padat. 

3. Makan dengan porsi kecil tapi sering

Modifikasi pola makan menjadi makan dengan porsi kecil tapi sering juga bisa jadi obat diare alami. Saat diare, upayakan untuk makan sebanyak lima sampai enam porsi kecil dalam sehari. Pilih menu protein sehat tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan telur.

Temani protein ini dengan kentang tumbuk atau nasi. Jangan lupa sertakan sayuran yang dimasak matang. Untuk sementara diare belum sembuh, ada baiknya libur dulu makan dengan saus, sambal, dll. Perubahan pola makan ini memudahkan pencernaan, yang sedang tidak berada dalam kondisi prima, agar tak perlu bekerja ekstra keras lagi.

4. Konsumsi probiotik

Probiotik juga termasuk dalam deretan obat diare alami yang terkait gangguan pencernaan, infeksi, sampai efek samping obat tertentu. Makanan mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, kimchi, tempe, tahu, dll.

Tapi perlu diingat, probiotik cukup personal. Jadi, terkadang ada kasus seseorang sembuh dari diare setelah minum yogurt. Namun, ada juga yang lebih cocok makan tempe.

Baca juga: Air Rebusan Daun Salam Bisa Jadi Obat Alami Diare, Begini Cara Membuatnya

5. Hindari asupan biang diare

Beberapa makanan dan minuman bisa membuat diare semakin parah. Saat masalah kesehatan ini muncul, hindari makanan pantangan diare seperti:

-Makanan pedas