Ingin Cepat Hamil? Berikut 7 Tips dari Para Ahli untuk Meningkatkan Peluang Kehamilan

TRIBUNJOGJA.COM - Hamil kemudian melahirkan keturunan merupakan sesuatu yang sangat diidam-idamkan oleh pasangan keluarga. Ada beberapa di antaranya yang sangat mudah mendapatkan kehamilan. Tapi di saat bersamaan, ada pula yang sangat sulit hamil.

Selain akibat dari indikasi kesehatan tertentu, ada beberapa hal lainnya yang juga bisa mempengaruhi sukses tidaknya pembuahan. Nah berikut ini 7 tips yang disetujui oleh para ahli untuk meningkatkan peluang kehamilan sehingga Anda bisa cepat mendapatkan keturunan ;

1. Lakukan pemeriksaan prakonsepsi

Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang vitamin prenatal yang memiliki asam folat, yang membantu melindungi dari beberapa cacat lahir, seperti spina bifida.

Asam folat bekerja selama tahap awal kehamilan, oleh karena itu penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup asam folat bahkan sebelum hamil.

"Lakukan hal ini sebelum Anda benar-benar merencanakan untuk hamil," kata Paula Hillard, MD, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Universitas Stanford.

"Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, maka perlu dikendalikan sebelum Anda bisa hamil dengan aman," tambahnya.

• Berhubungan Intim Saat Hamil Bisa Berisiko Jika Anda Mengalami 5 Hal Ini

2. Kenali siklus haid Anda

Seberapa banyak yang Anda ketahui tentang siklus menstruasi Anda? Ini adalah hal terpenting untuk mengetahui kapan masa subur Anda.

"Ovulasi adalah waktu terbaik untuk hamil. Inilah saatnya untuk fokus berhubungan intim," kata Hillard.

Ini membantu untuk menyadari tanda-tanda ovulasi, seperti perubahan lendir serviks Anda. Biasanya menjadi tipis dan licin saat Anda paling subur. Beberapa wanita mungkin juga merasakan nyeri di satu sisi.

Bagaimana jika Anda selama ini menggunakan alat kontrasepsi? Apakah Anda perlu menunggu beberapa saat sebelum mencoba hamil?

James Goldfarb, MD, direktur layanan infertilitas di Klinik Cleveland di Cleveland mengatakan bahwa Anda bisa mulai mencoba untuk hamil segera setelah menghentikan kontrasepsi.

"Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah Anda bisa hamil sebelum haid, jadi melacak ovulasi mungkin sulit, dan mungkin lebih sulit untuk mengetahui tanggal jatuh tempo Anda. Untuk alasan ini, beberapa orang mungkin merasa lebih baik menunggu sampai mereka bisa melewati satu periode terlebih dahului," katanya.

• Berhubungan Intim Saat Hamil, Apakah Picu Keguguran? Ini Penjelasannya

3. Jangan khawatirkan tentang posisi berhubungan intim

Banyak mitos tentang posisi terbaik untuk hamil, tetapi itu hanya mitos.

Sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa posisi pria di atas lebih baik daripada wanita yang berada di atas dalam hal memaksimalkan peluang Anda untuk memiliki bayi.

"Sangat jarang, serviks wanita berada dalam posisi yang tidak biasa di mana posisi tertentu dapat membuat perbedaan," kata Goldfarb kepada WebMD.

Posisi tertentu yang menentang gravitasi, seperti duduk atau berdiri selama hubungan intim, bagaimana pun, dapat menghalangi sperma untuk berjalan ke hulu.

"Ini masalah gravitasi dan Anda mungkin tidak ingin semua sperma habis - dan sperma adalah makhluk kecil yang cepat," kata Hillard.

4. Tetap di tempat tidur setelah berhubungan

Anda mungkin pernah mendengar yang satu ini - berbaring di tempat tidur dengan kaki di atas setelah berhubungan intim untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Faktanya, tidak sepenuhnya benar.

"Nasihat yang baik untuk berbaring di tempat tidur selama 10 sampai 15 menit setelah hubungan intim, tetapi Anda tidak perlu mengangkat kaki Anda," kata Goldfarb.

"Panggulmu tidak bergerak saat kamu mengangkat kaki. Selain itu ada yang mengatakan jangan ke kamar mandi setelah berhubungan intim, ini pun tidak sepenuhnya benar. Jika Anda menunggu 10 hingga 15 menit, sperma yang akan masuk ke serviks akan berada di serviks," katanya.

5. Jangan berlebihan

Berhubungan intim setiap hari bahkan saat ovulasi belum tentu meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

"Secara umum, setiap dua malam sekitar waktu ovulasi membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil," kata Goldfarb.

Sperma bisa hidup hingga 5 hari di dalam tubuh Anda. Saran terbaik adalah berhubungan intim secara teratur - saat Anda sedang berovulasi, dan saat tidak.

6. Hilangkan stres

Cobalah untuk tidak stres tentang memulai sebuah keluarga. Lantaran stres sebenarnya dapat mengganggu ovulasi. Jadi, semakin rileks Anda, semakin baik!

7. Hidup sehat

Berolahraga adalah kebiasaan yang sehat - terutama jika itu membantu menjaga berat badan ideal Anda. Namun, seperti yang lainnya, jika berolahraga berlebihan pun berisiko.

"Terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan Anda tidak berovulasi," kata Goldfarb.

Apa yang berlebihan? Mungkin berbeda untuk wanita yang berbeda. Jika Anda seorang olahragawan dan masih mengalami menstruasi secara teratur, kemungkinan besar latihan Anda tidak menjadi masalah, katanya.

Tapi, Goldfarb menambahkan, periode menstruasi Anda bukanlah hal pertama yang hilang jika Anda berolahraga terlalu berat.

"Hal pertama yang terjadi adalah Anda memiliki paruh kedua yang lebih pendek dari siklus haid Anda. Anda seharusnya mengalami menstruasi 14 hari setelah Anda berovulasi, tetapi terlalu banyak olahraga dapat mempersingkat fase ini," katanya.

Ini akan menjadi petunjuk pertama bahwa Anda perlu membatasi program kebugaran Anda. Dia menyarankan pelacakan berapa lama Anda mendapatkan menstruasi setelah Anda berovulasi sebagai cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti.

Goldfarb mengatakan cara terbaik untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga teratur adalah dengan melakukan olahraga sedang - pikirkan jalan cepat - dua setengah jam setiap minggu atau setidaknya 30 menit, 5 hari seminggu.

Berhenti merokok juga bisa meningkatkan peluang Anda hamil. Selain semua efek negatif merokok bagi kesehatan, kebiasaan buruk ini juga menurunkan kesuburan.

"Ini memengaruhi kadar estrogen dan ovulasi," kata Hillard. (*/WebMD)