4 Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung, Jangan Salah Konsumsi!

- Beberapa jenis kacang-kacangan lebih mudah dicerna dalam sistem pencernaan.

- Kacang pinto dan kacang hitam mungkin lebih mudah dicerna, terutama setelah direndam.

- Anda juga bisa mengganti kacang dengan biji-bijian, daging, atau quinoa.

2. Brokoli dan sayuran cruciferous lainnya

Jenis sayuran yang termasuk keluarga sayuran cruciderous (merujuk pada genus Brassica), di antaranya yakni:

- Kubis

- Kembang kol

- Brokoli

- Kubis Brussel

- Kangkung

- Lobak

- Selada air

Beragam jenis sayuran tersebut sangat sehat, mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, zat besi dan kalium.

Namun, sayuran cruciderous juga mengandung FODMAP, sehingga dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.

Baca juga: 3 Jenis Minuman yang Dapat Mengatasi Asam Lambung Kambuh

3. Bawang merah