Jurus Ampuh Penderita Diabetes Menentukan Makanan dan Minuman

Tribunjogja.com Inggris -- Seseorang dengan penyakit diabetes memiliki risiko lebih tinggi ketika terinfeksi Covid-19.

Berdasarkan data dari American Heart Association menyebut, penderita diabetes juga lebih rentan pada penyakit jantung.

Oleh sebab itu, ada baiknya Sahabat Nova mulai menjaga pola makan sehari-hari agar terhindar dari diabetes, sekaligus mencegah penularan Covid-19 sejak dini.

Di antaranya dengan cara menjaga pola makan agar gula darah tidak naik.

Berikut menentukan makanan dan minuman apa yang harus dihindari:

1. Kentang goreng

Tinggi karbohidrat dan lemak serta membutuhkan waktu lama untuk dicerna, konsumsi kentang goreng juga wajib dihindari agar tidak terkena diabetes.

Namun, bukan berarti tidak bisa mengonsumsi makanan ini, namun harus menyadari bagaimana kentang disiapkan dan seberapa banyak mengonsumsinya.

2. Roti tawar

Meski rasanya lezat dan nikmat untuk digunakan sebagai teman sarapan dan cemilan, roti tawar ternyata memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sebab, roti tawar bukanlah dibuat dari biji-bijian utuh, melainkan dari biji-bijian olahan.

3. Daging panggang

Makanan yang harus dihindari oleh agar tak riskan terserang Covid-19 serta diabetes adalah daging panggang.

Mengingat daging yang dipanggang dengan arang mengandung banyak produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang mengabadikan reseptor sel yang rusak dan menyebabkan resistensi insulin.

Artinya, setelah mengonsumsi daging panggang, tubuh akan langsung mengalami kenaikan gula darah.