Daftar Asupan Makanan untuk Memperkuat Imunitas Tubuh Agar Tak Gampang Sakit

4. Tiram

Kandungan seng dalam oyster atau tiram dapat membantu tubuh melawan virus penyakit. Zat ini juga bisa membantu mengaktifkan sel darah putih dalam merespon imun.  Secara tidak langsung, hal tersebut berpengaruh pada proses penyembuhan penyakit. 

Baca juga: Lakukan 4 Tips Ini Agar Sehat dan Terhindar dari Bermacam Penyakit Mulai Jantung hingga Diabetes

5. Paprika merah

Paprika mengandung vitamin C yang cukup tinggi yakni sekitar 127 mg. Kandungan tersebut tiga kali lebih besar daripada buah jeruk yang hanya berkisar 45 mg.

  Selain itu sayuran ini juga akan akan sumber beta karoten yang memiliki banyak manfaat. Tidak cuma menjaga imunitas tapi juga dapat melindungi kesehatan mata dan kulit.  Kamu dapat mengolah paprika dengan cara memanggang atau mencampurnya ke dalam tumisan sayuran.   

6. Jahe

Salah satu bumbu dapur yang dapat dimanfaatkan untuk menambah imunitas ialah jahe. Di dalamnya terdapat kandungan yang dapat dijadikan sebagai anti-inflamasi.

Rasa jahe sedikit panas dan pedas sehingga kamu tidak bisa mengonsumsinya langsung. Baiknya gunakan jahe untuk campuran smoothie atau membumbui aneka hidangan, terutama sup.

Alternatif lainnya yakni mengolah jahe jadi minuman hangat.

Baca juga: Sebaiknya Dihindari, Berikut Daftar Makanan Penyebab Diabetes Selain Minuman Manis

7. Bawang putih 

Selain jahe ada juga bumbu dapur lain yang dapat meningkatkan imunitas tubuh yaitu bawang putih.

Konon manfaat tersebut di dapat karena bawang putih memiliki senyawa yang mengandung sulfur seperti allicin, sebagaimana disebutkan dalam laman Healthline.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Bahan Makanan Penambah Imunitas Tubuh, Ada Jahe dan Bawang Putih"