Daftar Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Cukup banyak asupan makanan dan minuman yang diketahui memiliki kandungan gula yang tinggi.

Sehingga dengan demikian, para penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam memilih asupan makanan tersebut.

Lantaran makanan atau minuman tersebut bisa menyebabkan naiknya kadar gula dalam darah.

Hal ini penting diketahui untuk meminimalisir dampaknya dengan cara menghindari asupan-asupan ini.

Berikut daftar mengandung gula tinggi ;

1. Soda biasa

Soda menempati posisi teratas dalam daftar minuman yang harus dihindari. Rata-rata, satu kaleng memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.

Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi, jadi sebaiknya tinggalkan. Sebaliknya, ambillah infused water buah atau teh bebas gula.

Baca juga: Penjelasan Lengkap Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Telur atau Tidak

2. Minuman energi

Minuman energi bisa tinggi kafein dan karbohidrat. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman energi tidak hanya meningkatkan gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin.

Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Terlalu banyak kafein dapat:

• Menyebabkan kegugupan
• Meningkatkan tekanan darah Anda
• Menyebabkan insomnia
• Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Apa Saja Minuman Paling Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya

3. Jus buah manis atau tanpa pemanis

Meskipun jus buah 100% baik-baik saja dalam jumlah sedang, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda dan merupakan gula murni (alami).