5 Minuman Mengandung Gula yang Paling Berbahaya Bagi Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Selain pola hidup sehat, penderita diabetes juga harus memperhatikan pola asupan makanan dan minuman. Terlebih ada begitu banyak makanan dan minuman mengandung gula dan karbohidrat tinggi yang bisa memicu naiknya gula darah.

Seperti diketahui, naiknya kadar gula darah merupakan masalah utama bagi penderita diabetes.

Oleh karena itu penting artinya untuk mengetahui jenis-jenis asupan yang mengandung gula atau pemicu naiknya gula darah lainnya.

Sehingga Anda bisa menghindari risiko yang lebih buruk.

Berikut adalah 5 jenis minuman yang harus diwaspadai oleh para penderita diabetes ;

1. Soda biasa

Soda menempati posisi teratas dalam daftar minuman yang harus dihindari. Rata-rata, satu kaleng memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.

Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi, jadi sebaiknya tinggalkan. Sebaliknya, ambillah infused water buah atau teh bebas gula.

Baca juga: Penjelasan Lengkap Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Telur atau Tidak

2. Minuman energi

Minuman energi bisa tinggi kafein dan karbohidrat. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman energi tidak hanya meningkatkan gula darah Anda, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin.

Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Terlalu banyak kafein dapat:

• Menyebabkan kegugupan
• Meningkatkan tekanan darah Anda
• Menyebabkan insomnia
• Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Apa Saja Minuman Paling Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya

3. Jus buah manis atau tanpa pemanis

Meskipun jus buah 100% baik-baik saja dalam jumlah sedang, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda dan merupakan gula murni (alami).