DIET KETO Efektif untuk Penderita Diabetes Tipe 2? Ini Penjelasannya

TRIBUNJOGJA.COM - Pola makan untuk penderita diabetes tipe 2 biasanya fokus pada penurunan berat badan. Jika Anda masih bingung bagaimana menerapkan pola makan untuk penderita diabetes tipe 2, mari cari tahu tentang diet keto.

Diet ketogenik (keto), tinggi lemak dan rendah karbohidrat, berpotensi mengubah cara tubuh Anda menyimpan dan menggunakan energi, serta meredakan gejala diabetes.

Dengan diet keto, tubuh Anda mengubah lemak, bukan gula, menjadi energi. Diet ini dibuat pada 1920-an sebagai pengobatan untuk epilepsi, tetapi efek dari pola makan ini juga sedang dipelajari untuk diabetes tipe 2.

Baca juga: Miliki Komorbid, Pemda DIY Izinkan 200 ASN dan Naban Bekerja dari Rumah

Baca juga: Berkembang Pesat, 106 Pertashop Sudah Hadir di Jateng dan DIY

Diet ketogenik dapat meningkatkan kadar glukosa (gula) darah sekaligus mengurangi kebutuhan insulin. Namun, diet memiliki risiko.

Pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pola makan yang drastis.

Banyak penderita diabetes tipe 2 kelebihan berat badan, sehingga diet tinggi lemak tampaknya tidak membantu.

Dilansir Tribun Jogja dari laman Healthline, tujuan diet ketogenik adalah agar tubuh menggunakan lemak untuk energi, bukan karbohidrat atau glukosa.

Pada diet keto, Anda mendapatkan sebagian besar energi dari lemak, dengan sangat sedikit diet yang berasal dari karbohidrat.

Namun, diet ketogenik tidak berarti Anda harus mengonsumsi lemak jenuh. Lemak yang menyehatkan jantung adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Update Covid-19 DIY Minggu 3 Januari 2021, Tambah 218 Kasus Positif, 13 Pasien Meninggal

Baca juga: UPDATE TRANSFER & Rumor Manchester United, AC Milan, Juventus, Real Madrid & Inter Milan

Beberapa makanan sehat yang biasa dimakan dalam diet ketogenik antara lain:

• Telur
• Ikan seperti salmon
• Keju cottage
• Alpukat
• Zaitun dan minyak zaitun
• Kacang-kacangan dan selai kacang
• Biji-bijian

Diet ketogenik berpotensi menurunkan kadar glukosa darah. Mengelola asupan karbohidrat sering kali dianjurkan bagi penderita diabetes tipe 2 karena karbohidrat berubah menjadi gula dan, dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Namun, jumlah karbohidrat harus ditentukan secara individual dengan bantuan dokter Anda.

Jika Anda sudah memiliki glukosa darah tinggi, makan terlalu banyak karbohidrat bisa berbahaya. Dengan mengalihkan fokus ke lemak, beberapa orang mengalami penurunan gula darah.

Baca juga: Pengunjung Malioboro Saat Malam Tahun Baru Turun, Ini Penyebabnya

Baca juga: Peringatan Dini BMKG Senin 4 Januari 2020, Waspadai Hujan Lebat dan Angin Kencang di Wilayah Ini

Mengganti sumber energi dari karbohidrat menjadi lemak tentu memiliki sederet risiko dalam pengaplikasiannya untuk penderita diabetes tipe 2.

Satu di antara risikonya disebut dengan diabetic ketoacidosis (DKA). DKA paling umum terjadi pada diabetes tipe 1 ketika glukosa darah terlalu tinggi dan dapat muncul akibat kekurangan insulin.

Jadi, sebelum Anda ingin mencoba diet keto, konsultasikan dulu dengan dokter yang menangani Anda.

( Tribun Jogja | Fatimah Artayu Fitrazana)