Macam-macam Makanan yang Dapat Menambah Hemoglobin

TRIBUNJOGJA.COM - Hemoglobin adalah metaloprotein (protein yang mengandung zat besi) di dalam sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Tidak hanya itu, hemoglobin juga memainkan peran penting dalam mempertahankan bentuk sel darah merah.

Kadar hemogloblin normal bervariasi sesuai usia dan jenis kelamin.

Pria dewasa normalnya memiliki 13,5-17,5 gram per desiliter hemoglobin.

Sedangkan wanita dewasa normalnya memiliki 12-15,5 gram per desiliter hemoglobin.

Melansir Medical News Today, gejala hemoglobin rendah atau kurang darah di antaranya:

- Detak jantung tidak beraturan

- Kulit wajah pucat

- Kelelahan

- Lemah

- Sakit kepala

Kekurangan hemoglobin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat penambah Hb darah.

Berikut beberapa jenis menu sehat makanan penambah hemoglobin untuk kurang darah:

1. Makanan kaya zat besi

Minimnya asupan zat besi adalah salah satu penyebab utama kekurangan hemoglobin dalam darah.