Batasi Minuman Manis! Kadar Gula Darah Juga Bisa Picu Naiknya Asam Urat

Hindari atau kurangi asupan makanan seperti:

• Daging organ
• Babi
• Ikan dan kerang
• Daging domba
• Daging sapi muda
• kol bunga
• kacang hijau
• kacang kering
  jamur

Minum lebih banyak air

Minum banyak cairan membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat. Bawalah sebotol air setiap saat. 

Setel alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda agar minum beberapa kali.

Hindari alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Itu juga bisa memicu kadar asam urat tinggi.

Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah akibat alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga tinggi purin.

Menurunkan berat badan

Seiring dengan diet Anda, berat badan ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat.

Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.

Selain itu, membawa berat badan ekstra akan mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat. Menurunkan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level.

Jika Anda kelebihan berat badan, sebaiknya hindari diet iseng dan diet ketat. 

Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter Anda dapat merekomendasikan target berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.

Seimbangkan kadar insulin

Periksakan kadar gula darah Anda saat mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita diabetes melitus.

Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darahnya. 

Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah Anda ke dalam sel-sel Anda sehingga dapat memberi daya pada setiap fungsi tubuh. 

Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan asam urat berlebih dalam tubuh, serta penambahan berat badan.