Agar Tak Memperparah Penyakit, Berikut 5 Jenis Minuman yang Baik untuk Penderita Diabetes

Beberapa penelitian bahkan telah menunjukkan bahwa minum hingga 6 cangkir (1,42 liter) teh hijau sehari dapat menurunkan risiko Diabetes Tipe 2.

Tapi, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk memastikan manfaat ini. Yang pasti, ketika Anda hendak mengonsumsi teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, pastikan untuk menghindari penggunaan gula.

Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.

Baca juga: Khasiat Sambiloto : Dari Obati Borok, Peradangan, Diabetes Hingga Sebagai Pembersih Darah

3. Kopi

Sebuah studi pada 2012 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena Diabetes Tipe 2.

Peneliti menemukan bahwa tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 2 hingga 3 cangkir per hari.

Ini juga berlaku untuk orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari. Khasiat ini berlaku pada kopi berkafein maupun tanpa kafein.

Jadi, jika kafein membuat Anda gelisah, silakan ambil secangkir kopi tanpa kafein. Untuk diingat, seperti halnya teh, kopi Anda harus tetap tanpa pemanis.

Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Banyak pemanis tanpa kalori atau rendah kalori tersedia jika Anda memilih untuk menggunakannya. 

Baca juga: 4 Obat Alami Diabetes dari Daun Belimbing Wuluh hingga Kelor dan Cara Membuatnya

4. Jus sayur

Jus sayur dianggap lebih baik ketimbang jus buah. Pasalnya, rata-rata jus buah mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Penderita Diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.

Ingatlah untuk menghitung buah beri yang diolah sebagai bagian dari menjaga asupan karbohidrat untuk pada hari itu.

5. Susu rendah lemak