Agar Tak Memperparah Penyakit, Berikut 5 Jenis Minuman yang Baik untuk Penderita Diabetes

Tribunjogja.com -Penderita Diabetes memang harus hati-hati memilih asupan. Salah-salah konsumsi makanan dan minuman tertentu bisa memperparah penyakit tersebut.

Mengalami Diabetes berarti Anda patut mewaspadai pola makan Anda. Mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kadar gula darah Anda sangatlah penting.

Tak hanya makanan, penderita Diabetes juga perlu memilah minuman dengan baik. Penderita Diabetes dianjurkan untuk minum minuman nol kalori atau rendah kalori.

Alasan utamanya tidak lain adalah untuk mencegah lonjakan kadar gula darah. Memilih minuman yang tepat dapat membantu penderita Diabetes untuk:

-Menghindari efek samping yang tidak menyenangkan

-Mengelola gejala Diabetes

-Menjaga berat badan yang sehat

Berikut ini adalah beragam minuman yang bagus untuk penderita Diabetes:

1. Air putih

Dalam hal hidrasi, air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Itu karena air putih tidak akan menaikkan kadar gula darah penderita diabetes. Melansir Health Line, minum cukup air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.

Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari. 

Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, coba buat variasi dengan membikin infused water. Anda bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam air putih. Anda juga bisa menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm ke air putih.

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara umum.

Teh hijau juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya.