Banyak yang Keliru, Ini 10 Mitos Diabetes yang Wajib Anda Tahu

Jika Anda makan makanan tinggi GI atau GL tinggi, menggabungkannya dengan makanan GI rendah atau GL rendah maka ini dapat membantu menyeimbangkan makanan Anda.

Begitu Anda memilih karbohidrat yang sehat, Anda tetap perlu mengatur porsi karbohidratnya, karena terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi.

Tetap berpegang pada target karbohidrat pribadi Anda. Jika Anda tidak memilikinya, tanyakan kepada tim perawatan kesehatan Anda apa yang terbaik.

Jika Anda menggunakan metode kontrol porsi piring, batasi karbohidrat Anda hingga seperempat porsi piring.

Baca juga: 5 Komplikasi Diabetes yang Harus Diwaspadai : dari Ginjal, Stroke Hingga Kerusakan Mata

3. Makanan bertepung dilarang

Makanan bertepung mengandung karbohidrat, dan, seperti dijelaskan di atas, karbohidrat dapat masuk ke dalam rencana asupan makanan Anda.

Pilih karbohidrat tinggi serat dan kurang diproses untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan sambil tetap mengelola gula darah Anda.

4. Anda tidak akan pernah makan makanan penutup lagi

Silakan nikmati sepotong kue atau kue sesekali, bahkan jika Anda menderita diabetes. Kuncinya adalah moderasi dan kontrol porsi.

Membatasi diri terlalu banyak pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan atau makan berlebihan.

Waspadalah terhadap mentalitas "semua atau tidak sama sekali". Jangan ragu untuk menikmati seporsi kecil makanan manis favorit Anda pada acara-acara khusus.

Pastikan untuk membatasi karbohidrat lain dalam makanan Anda untuk mencapai keseimbangan yang aman.

Tetap konsisten pada target karbohidrat pribadi Anda.

Anda dapat menemukan versi camilan manis yang lebih sehat dan rendah karbohidrat dengan menjelajahi banyak resep yang tersedia secara online.

Baca juga: Alasan Utama Kenapa Penderita Diabetes Harus Selalu Memeriksa Bagian Kaki

5. Anda tidak bisa bersantai dengan anggur