Berita Kesehatan
Penyebab Kaki Pegal-pegal dan Cara Sederhana untuk Mengatasinya
Kaki pegal-pegal juga ternyata bisa menjadi indikasi gangguan kesehatan. Sehingga diperlukan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan penyebab utamanya
lihat foto
Anda bisa rutin jalan kaki, lari, bersepeda, atau menjalankan olahraga yang banyak bertumpu pada kaki.
Hindari gaya hidup malas bergerak dan terlalu banyak duduk. Jika terpaksa harus duduk seharian, berikan jeda dengan jalan kaki ringan setidaknya 20 menit sekali.
4. Pijat
Cara menghilangkan pegal-pegal di kaki yang cukup praktis adalah dengan pijat.
Memijat kaki bisa menghilangkan pegal, mengurangi nyeri, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
Jika tidak ada orang yang membantu memijat, lakukan pijat kaki mandiri.
Duduk dengan nyaman sembari selonjoran, lalu urut pelan seluruh bagian kaki menggunakan losion atau minyak urut.
5. Gunakan alas kaki yang pas
Pastikan Anda menggunakan jenis alas kaki yang pas dan nyaman di kaki.
Sepatu hak tinggi atau alas kaki rata bisa menyebabkan kaki pegal-pegal.
Selain itu, pastikan ukuran alas kaki pas dan jenisnya sesuai dengan aktivitas.
6. Kompres dengan es
Mengompres dengan es juga bisa digunakan sebagai cara mengatasi pegal-pegal di kaki.
Cara menggunakan kompres es untuk kaki pegal-pegal cukup praktis.
Tinggal siapkan es batu yang sudah dibungkus handuk, lalu kompreskan ke bagian kaki yang tidak nyaman.
