Penyebab Kaki Pegal-pegal dan Cara Sederhana untuk Mengatasinya

TRIBUNJOGJA.COM - Kaki pegal-pegal biasanya muncul setelah Anda beraktivitas seharian. Bisa karena terlalu capek atau karena kaki yang terlalu lama menjadi tumpuan untuk menopang badan.

Bisa juga kaki pegal-pegal ini disebabkan oleh alas kaki yang tak sesuai ukuran, misalnya terlalu sempit.

Tapi, kaki pegal-pegal juga ternyata bisa menjadi indikasi gangguan kesehatan. Sehingga diperlukan pemeriksaan lanjutan untuk menentukan penyebab utamanya.

Penyebab Kaki Pegal-pegal

Melansir Verywell Health, penyebab kaki pegal-pegal bisa dipengaruhi banyak faktor, di antaranya:

• Aktivitas fisik berlebihan yang banyak mengandalkan kaki seperti berjalan, berdiri, berlari, dll
• Anatomi kaki yang tidak normal, misalkan karena telapak kaki terlalu rata, terlalu melengkung, sampai radang sendi
• Obesitas dan berat badan berlebih juga bisa memicu ketegangan pada otot, sendi, dan ligamen
• Berjalan di permukaan yang keras dalam jangka waktu yang lama bisa membuat kaki stres dan menyebabkan kaki pegal-pegal
• Kehamilan bisa menyebabkan kaki pegal-pegal karena ibu hamil mengalami kenaikan berat badan sekaligus perubahan hormon
• Alas kaki terlalu sempit, besar, tinggi, atau rata sama-sama bisa membuat kaki tegang dan gampang pegal
• Gangguan kesehatan seperti penyakit asam urat dan radang sendi juga bisa menimbulkan gejala kaki pegal-pegal dan sakit

Apabila tidak terkait gangguan kesehatan tertentu, kaki pegal-pegal bisa dengan mudah disembuhkan.

Berikut berbagai cara mengatasi kaki pegal-pegal yang bisa dijajal:

1. Rendam kaki dengan air hangat dan garam

Melansir Healthline, cara menghilangkan pegal di kaki bisa dengan merendam bagian yang tak nyaman ini dengan air hangat.

Agar efeknya lebih terasa, coba tambahkan garam dalam air hangat yang digunakan untuk merendam kaki pegal-pegal.

Tak hanya mengatasi pegal-pegal, campuran air hangat dan garam juga bisa mengurangi bengkak di kaki.

2. Lakukan peregangan ringan

Cara mengatasi kaki pegal-pegal lainnya yakni dengan peregangan ringan. Peregangan kaki bisa menyasar satu area seperti jari, kaki, tumit, betis, dan sebagainya.

Selain itu, peregangan juga bisa menargetkan seluruh bagian kaki.

3. Kuatkan kaki

Cara mengatasi pegal di kaki agar tak gampang kumat bisa dengan melatih kaki agar kuat.