Tips Mudah Meredakan Nyeri Perut Saat Haid

Cara alami ini terbukti sama efektifnya dengan minum obat penghilang rasa sakit dalam mengurangi nyeri haid.

Jika tidak punya obat tempel nyeri haid atau koyo untuk nyeri haid, botol yang diisi air panas.

Bisa juga menggunakan kain atau handuk kecil yang sudah direndam air hangat dan diperas.

Pakai kompres panas ini saat serangan rasa sakit dan tak nyaman menstruasi datang.

3. Pijat ringan dengan minyak esensial

Cara meredakan sakit perut karena haid yang lain adalah pijat ringan selama 20 menit.

Pijatan ringan di sekitar area tubuh yang tidak nyaman saat menstruasi bisa mengurangi nyeri haid parah.

Area pijatan ringan bisa menyasar daerah dekat perut, pinggang bagian bawah, dan punggung.

Baca juga: Sebaiknya Hati-hati, Benjolan di Ketiak Saat Menstruasi Bisa Jadi Gejala Kanker Payudara

4. Olahraga ringan

Olahraga sebelum atau saat menstruasi, terutama saat perut sakit karena haid barangkali bukan gagasan yang menarik.

Namun, tak ada salahnya berolahraga ringan dalam kondisi tak nyaman ini.

Olahraga bisa melepaskan endorfin yang efektif sebagai cara mengurangi rasa nyeri haid secara alami.

Pilih olahraga yang tak terlalu berat seperti jalan kaki ringan atau yoga.

Tiga jenis pose yoga yakni kobra, kucing, dan ikan bisa signifikan mengurangi rasa sakit perut karena haid.

5. Tambah asupan kaya magnesium