10 Hal Wajib Perawatan Rumahan untuk Penderita Diabetes

Mereka mungkin merekomendasikan insulin atau pompa insulin yang memberikan hasil cepat.

Biasanya mulai memengaruhi gula darah Anda dalam 5 hingga 15 menit.

Itu bisa membuat segalanya lebih mudah.

Anda dapat menggunakan insulin jenis ini sebelum Anda makan. Atau Anda dapat mengatur injeksi insulin sebelum makan atau berolahraga.

7. Perhatikan asupan makanan

BUatlah daftar 10 makanan super dari American Diabetes Association. Ini memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka cenderung tidak memengaruhi gula darah Anda daripada roti atau makanan lain.

Tempelkan daftar tersebut di lemari es Anda sehingga Anda dapat melihatnya saat Anda membuat daftar belanjaan, merencanakan makanan, atau mencari sesuatu untuk dimakan di lemari es.

8. Jangan lupakan asupan cairan

Gula darah tinggi menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan, dan kulit Anda bisa menjadi kering.

Minumlah banyak air dan cairan lain untuk membantu kulit Anda tetap kenyal dan sehat.

9. Olahraga rutin

Penting untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk membantu mengelola diabetes Anda. Terlalu sibuk? Buatlah fase olahraga menjadi tiga sesi dengan waktu yang lebih pendek.

Cobalah 10 menit latihan kekuatan di pagi hari.

Mainkan permainan aktif bersama keluarga di siang hari, atau jalan-jalan santai saat makan siang. Kemudian, ajak binatang pelihataan Anda jalan-jalan di malam hari.

Kombinasi ini dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah Anda dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.