Breaking News:

Leher Pegal atau Terasa Tegang, Simak Begini Cara Menyembuhkannya

Akibat kurang gerak atau bekerja dalam posisi yang sama dalam jangka waktu lama, Anda bisa mengalami sakit di bagian punggung hingga leher tegang

https://brightside.me
Relaksasi otot leher. 

2. Menunduk melihat ponsel atau buku

Banyak pula orang yang terus-menerus menunduk tanpa beristirahat dan melihat ponsel atau buku mereka, sehingga menambah beban tulang belakang.

Untuk mengatasinya, peganglah ponsel atau buku ada level yang sama dengan mata ketika menggunakannya.

Jika kamu berbaring di tempat tidur dan bersandar pada papan tempat tidur, tekuk lututmu dan sandarkan tangan di atasnya, sambil membaca buku atau bermain ponsel.

Lakukan peregangan dan gantilah posisi yang berlawanan setiap sekitar 20 menit.

3. Berkendara

Duduk berlama-lama di bangku kendaraan dengan punggung bersandar pada bangku akan membuat kepala kita melihat ke depan dengan bahu terangkat.

Posisi ini seringkali juga membuat masalah leher muncul.

Cara mengatasinya, posisikan kursi lebih tinggi, gunakan lumbar roll jika perlu sehingga kamu bisa duduk tegak dan tidak membungkuk.

Sandarkan kepala dengan nyaman pada kursi.

Halaman
1234
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved