Leher Pegal atau Terasa Tegang, Simak Begini Cara Menyembuhkannya

TRIBUNJOGJA.com - Akibat kurang gerak atau bekerja dalam posisi yang sama dalam jangka waktu lama, Anda bisa mengalami sakit di bagian punggung hingga tegang di bagian leher.

Ini terjadi terutama ketika Anda duduk berjam-jam atau terpaksa menunduk lama.

Di Amerika Serikat, masalah tersebut bahkan menjadi alasan terbesar bagi banyak orang menghabiskan uangnya untuk pengobatan.

Terapis fisik Chrindye Dietz mengatakan, banyak orang mengalaminya akibat kebiasaan sehari-hari.

Sering menunduk sepanjang hari bisa membuat otot-otot di sekitar sendi leher lelah dan terlalu teregang.

"Ketika area di leher terganggu, otot tersebut akan mulai melindunginya dan memberikan tekanan pada saraf yang kemudian bisa menyebar ke bagian bahu, lengan, tangan, bahkan kepala dan menyebabkan sakit kepala," kata dia.

Cara termudah untuk mencegahnya adalah mengurangi stres pada bagian tulang belakang dan menjaga leher tetap fleksibel.

Gunakan otot postural dan duduklah tegak dengan dada membusung, kepala tegak di atas bahu dan perut ditarik.

Dietz menganjurkan agar kita menjaga postur tubuh selama beraktivitas, meskipun untuk menjaganya diperlukan usaha lebih.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai dengan kegiatanmu untuk menghindari sakit pada bagian leher, atau tulang belakang.

1. Duduk seharian

Banyak orang kerja di balik meja seharian.

Mereka duduk dengan postur yang kurang baik sepanjang hari.

Untuk mengatasinya, aturlah layar komputer hingga setinggi mata dan keyboard terletak pada ketinggian siku sehingga lenganmu membentuk sudut 90 derajat.

Jika tidak memiliki alat khusus, tumpuklah buku agar layar komputer atau layar kerjamu terletak pada posisi yang sesuai.