8 Langkah yang Harus Dilakukan Para Penderita Diabetes untuk Mengontrol Gula Darah
Gula darah yang tidak terkontrol bisa menyebabkan diabetes tipe-2, penyakit yang harus disandang seumur hidup
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Kedisiplinan merupakan hal yang paling krusial dalam perawatan penderita diabetes. Mereka harus disiplin dengan pola gaya hidup sehat, harus disiplin terkait pola makan serta disiplin dalam mengikuti petunjuk perawatan dari dokter.
Seperti diketahui, gula darah yang tidak terkontrol bisa menyebabkan diabetes tipe-2, penyakit yang harus disandang seumur hidup dan dapat menjadi pemicu penyumbatan pembuluh darah yang membahayakan jantung dan otak.
Nah, berikut ini ada 8 langkah yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah.
OLAHRAGA DENGAN TEKUN
Artinya, olahraga setidaknya 20 sampai 30 menit setiap hari. Dibutuhkan hanya beberapa hari latihan terjawab dan makan yang buruk untuk memperburuk resistensi insulin seseorang, kata Barry Braun, Ph.D., seorang profesor kinesiologi di Universitas Massachusetts di Amherst. Untuk memastikan Anda tetap dengan itu, memilih latihan yang paling Anda nikmati.
Baca juga: Hasil Penelitian British Medical Journal Makan Nasi dan Diabetes Tipe 2
KONSUMSI LEBIH BANYAK KAYU MANIS
Studi menunjukkan kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap normal.
"Supermarket barang murah bekerja sama dengan baik sebagai versi suplemen mahal," kata Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S.,The Most Effective Natural Cures on Earth.
KONSUMSI ASAM ALPHA LINOLIC
Jika glukosa darah Anda tinggi. "Suplemen ini tak terkalahkan sebagai nutrisi gula darah dan merupakan suplemen yang diresepkan oleh dokter di Eropa," kata.
Bowden merekomendasikan Anda mengonsumsi 300 miligram dua kali sehari ketika kadar gula darah sedang naik.
Baca juga: Begini Bagaimana Proses Diabetes Melitus Akhirnya Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal
HINDARI MINUMAN MANIS
Sekalipun minuman tersebut berlabel minuman olahraga atau sport drink. Ilmuwan University of Massachusetts baru-baru ini menemukan, bahwa berolahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 40 persen ketika Anda telah membakar 500 kalori.
MILIKI ALAT MONITOR GULA DARAH
Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui makanan dan minuman mana saja yang bisasa mempengaruhi gula darah Anda.
