Sering Tak Diketahui, Kenali Gejala Awal Penyakit Jantung pada Wanita dan Cara Mencegahnya

2. Stres mental dan depresi

Stres dan depresi mempengaruhi hati wanita lebih dari pria. Depresi mempersulit mempertahankan gaya hidup sehat dan mengikuti pengobatan yang direkomendasikan.

3. Merokok

Merokok merupakan faktor risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung pada wanita dibandingkan pada pria.

4. Kurang bergerak

Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Beberapa penelitian menemukan wanita kurang aktif dibandingkan pria.

5. Menopause

Kadar estrogen yang rendah setelah menopause menimbulkan risiko penyakit yang signifikan pada pembuluh darah yang lebih kecil.

6. Komplikasi kehamilan

Tekanan darah tinggi atau diabetes selama kehamilan dapat meningkatkan risiko jangka panjang ibu terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Kondisi tersebut juga membuat wanita lebih mungkin terkena penyakit jantung.

7. Riwayat keluarga penyakit jantung dini Ini tampaknya menjadi faktor risiko yang lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria.

8. Penyakit radang Gangguan kesehatan berupa arthritis rheumatoid (rematik), lupus dan lainnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung baik pada pria maupun wanita.

Perlu dipahami bahwa penyakit jantung adalah sesuatu yang harus diwaspadai oleh wanita dari segala usia, bukan hanya yang sudah lansia.

Wanita di bawah usia 65, terutama yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga juga perlu memperhatikan faktor risiko penyakit jantung.

• Kenali Ciri-ciri Nyeri di Dada yang Mengarah ke Gejala Penyakit Jantung Koroner

Cara mengurangi risiko penyakit jantung pada wanita

Menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Cobalah strategi menyehatkan jantung berikut:

1. Berhenti merokok

Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Usahakan untuk menghindari paparan asap rokok yang juga dapat merusak pembuluh darah.

2. Berolahragalah secara teratur

Secara umum, setiap orang harus melakukan olahraga ringan, seperti berjalan dengan kecepatan tinggi, hampir setiap hari dalam seminggu.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Coba ukur berat badan badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan beberapa kilogram pun dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.

 4. Makan makanan yang sehat

Pilihlah biji-bijian utuh, berbagai buah dan sayuran, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, dan daging tanpa lemak. Hindari lemak jenuh atau trans, gula tambahan, dan garam dalam jumlah tinggi.

5. Kelola stres

Stres dapat menyebabkan pembuluh arteri mengencang, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama penyakit mikrovaskuler koroner.

6. Batasi konsumsi alkohol Jika

Anda minum lebih dari satu gelas alkohol dalam sehari, kurangi atau akan lebih baik jika Anda menghindarinya.

7. Ikuti rencana perawatan yang dijalani

Minum obat sesuai resep, seperti obat tekanan darah, pengencer darah, dan aspirin.

8. Kelola kondisi kesehatan lainnya

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Gejala Awal Penyakit Jantung pada Wanita yang Tak Boleh Diabaikan"