Hati-hati, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memicu Kerusakan Ginjal

4. Kurang minum air putih

Menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racaun dari tubuh. Minum cukup air putih juga bisa jadi cara mencegah penyakit batu ginjal. Sebelum terlambat, cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan cukup minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.

5. Kurang tidur

Lihat Foto Ilustrasi gangguan tidur, susah tidur pada orang dewasa() Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, fungsi ginjal salah satunya turut dikendalikan siklus bangun-tidur. Apabila kurang tidur berlangsung dalam waktu yang lama, beban kerja ginjal bisa terus bertambah, dan lambat laun ginjal bisa rusak.

6. Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu penyebab ginjal rusak. Pasalnya, protein hewani bisa memproduksi asam dalam jumlah tinggi. Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi saat ginjal sulit menetralisir asam dalam darah.

Hindari makan daging secara berlebihan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Imbangi konsumsi protein dengan makan buah dan sayuran.

7. Mengonsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak. Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, gula juga tanpa sengaja juga hadir dalam bumbu instan, saus, roti, dll. Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan.

Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

• Hati-hati, 4 Jenis Makanan Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes

8. Merokok dan minum alkohol berlebihan

Anda pasti sudah pernah mendengar jika merokok tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, tahukah Anda bahwa merokok juga bisa jadi penyebab ginjal rusak?

Kebiasaan merokok buruk bagi ginjal karena bisa meningkatkan kadar protein tertentu yang bisa merusak ginjal. Sedangkan penelitian menyebutkan, minum alkohol lebih dari empat gelas sehari dapat merusak ginjal.

Risiko ginjal rusak jadi lebih tinggi apabila seseorang merokok sekaligus doyan minum alkohol berlebihan.

Peluang menderita gagal ginjal golongan ini bisa lima kali lebih besar ketimbang orang yang menjalani gaya hidup sehat. Untuk itu, cara menjaga kesehatan ginjal salah satunya dengan setop merokok dan minimalkan konsumsi alkohol.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan Penyebab Ginjal Rusak yang Perlu Dihindari"