5 Tips Aman Bersepeda di Tengah Pandemi COVID-19 dari Pakar UGM

4. Jaga jarak

Tetap menjaga jarak antar pesepeda sekitar 6 meter untuk menghindari risiko penularan dan menjaga keselamatan saat bersepeda di jalanan.

5. Bawa minuman sendiri

Para pesepeda juga diharapkan membawa minuman sendiri untuk menjaga kecukupan asupan cairan. Disamping itu, dengan menyiapkan minum sendiri harapannya pesepeda tidak mampir di warung untuk membeli minuman yang bisa berisiko terjadi penularan.

"Saat bersepeda jangan berjajar-jajar karena berbahaya. Lalu, pilihlah jalan yang sepi atau aman dari kendaraan bermotor," katanya.

• Pakar UGM Sarankan Masyarakat Bersepeda Secara Ringan untuk Hindari Hipoksia

Tidak dilakukan berlebihan Menurut dr Zaenal, saat melakukan olahraga dengan sepeda dianjurkan untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Karena, hal tersebut bisa mengganggu kesehatan. Maka, bersepeda harus dilakukan dengan mengacu FITT principle yakni frequency, intensity, time, and type.

Dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama 30-45 menit."Bersepeda di luar rumah bisa dilakukan dengan konsisten mematuhi protokol kesehatan," ucapnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Begini 5 Cara Aman Bersepeda Saat Pandemi dari Pakar UGM"