Breaking News:

Tips Menentukan Konsumsi Karbohidrat Bagi Penderita Diabetes

Karbohidrat bisa memicu glukosa atau kadar gula darah meningkat tajam daripada jenis makanan lainnya.

(simpson33)
ilustrasi diabetes 

TRIBUNJOGJA.COM -Bagi penderita penyakit Diabetes jangan makan makanan secara sembarangan. Ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi justru berbahaya dan memperparah penyakit tersebut.

Satu di antaranya adalah makanan mengandung karbohidrat tinggi. Mengonsumsi karbohidrat bisa menjadi hal membahayakan bagi penderita diabetes.

Pasalnya, karbohidrat bisa memicu glukosa atau kadar gula darah meningkat tajam daripada jenis makanan lainnya.

Ilustrasi
Ilustrasi (Thinkstock)

Itu sebabnya, mereka yang telah didiagnosis mengalami diabetes disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat untuk menstabilkan kadar gula darah.

Batasan konsumsi karbohidrat untuk penderita diabetes

Sayangnya, belum ada standar yang jelas berapa asupan karbohidrat yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. Kebutuhan karbohidrat tiap orang memang berbeda-beda, tergantung tingkat aktivtas, berat badan, tujuan kesehatan, dan berbagai faktor lainnya.

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk menghitung jumlah karbohidrat yang tepat bagi penderita diabetes adalah dengan mengidentifikasi makanan mana yang mengandung karbohidrat.

Perhatikan juga seberapa cepat karbohidrat dalam makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah. Itu sebabnya, penderita diabetes harus benar-benar mengatur pola makannya.

Untuk memastikan tidak terjadi lonjakan gula darah, penderita diabetes harus memilih makanan dengan kandungan indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik adalah angka yang menunjukan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat dalam suatu makanan. Makanan dianggap memiliki indeks glikemik rendah bila memiliki skor di bawah 55.

Mengenal Jenis-jenis dan Gejala Awal Diabetes yang Harus Diwaspadai

Halaman
12
Editor: Rina Eviana
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved