Penyebab dan Pengobatan Hipertensi yang Bisa Memicu Jantung Hingga Stroke
Keluhan kesehatan ini dapat menyebabkan sejumlah komplikasi yang membahayakan, semisal meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke hingga
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Anda juga harus menghindari konsumsi alkohol, narkoba, tembakau, dan junk food untuk mengatasi stres, karena ini dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan komplikasi hipertensi.
Sementara itu merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Menghindari atau berhenti merokok berarti Anda mengurangi risiko hipertensi, kondisi jantung yang serius, dan masalah kesehatan lainnya.
3. Pola makan
Seseorang dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan mengikuti pola makan yang makanan yang menyehatkan jantung. Meliputi ;
Mengurangi asupan garam
Asupan garam rata-rata orang adalah antara 9 gram (g) dan 12 g per hari di sebagian besar negara di dunia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pengurangan asupan hingga di bawah 5 g sehari untuk membantu mengurangi risiko hipertensi dan masalah kesehatan terkait.
Menurunkan asupan garam dapat bermanfaat bagi orang dengan dan tanpa hipertensi.
Mengurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol sedang hingga berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan maksimum dua minuman beralkohol sehari untuk pria, dan satu untuk wanita.
Makan lebih banyak buah dan sayuran dan sedikit lemak
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau orang yang berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi harus makan sesedikit mungkin lemak jenuh dan total.
Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan:
