Terlalu Banyak Konsumsi Daging Saat Idul Adha, Ini Makanan Alami yang Bisa Turunkan Kolesterol

TRIBUNJOGJA.COM - Jumat (31/7/2020), umat muslim di Indonesia merayakan Idul Adha 1441 H.

Perayaan Idul Adha selalu identik dengan masakan berbahan baku daging sapi ataupun kambing, baik itu sate, rendang maupun gulai.

Tentunya mengkonsumsi daging sapi atau kambing bisa memicu naiknya kadar kolesterol.

Terus bagaimana cara untuk mensiasai agar kolesterol kita tetap terjaga?

Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol di tubuh kita.

Dikutip Tribunjogja.com dari Kompas.com, berikut sejumlah makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol :

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan padat nutrisi, juga mengandung lemak tak jenuh yang tinggi.

Kacang merah, kacang tanah, kenari, dan almond, dapat membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus.

Selain itu, kacang-kacangan juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi 2 ons kacang sehari, dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL sebanyak 5%.

Ini dapat menjadi salah satu pilihan terbaik bagi jika ingin menurunkan kolesterol.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti makarel, tuna, dan salmon, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Omega-3 dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan menjaga kesehatan jantung.