Daftar Asupan yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Asam Urat Selain Air Putih

TRIBUNJOGJA.COM - Air putih menjadi salah satu asupan yang direkomendasikan bagi penderita asam urat.

Karena air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun termasuk asam urat dari tubuh.

Sebaiknya Anda minum air putih 8 hingga 12 gelas setiap hari untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Para penderita asam urat ini memang perlu menjaga pola asupannya.

• Gejala-gejala Asam Urat Selain Nyeri Sendi dan Jempol Kaki

Jika keliru, dapat memperparah kadar asam urat yang tinggi dalam aliran darah hingga bisa menyebabkan peradangan sendi.

Untuk mencegah asam urat, penting untuk mempertahankan pola makan baik dan konsumsi obat yang tepat.

Untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah, ada pantangan yang harus Anda lakukan.

Dilansir dari Pharmacy Times, Anda perlu membatasi konsumsi alkohol, makanan manis dan mengurangi makanan kaya purin seperti daging, seafood, dan kacang-kacangan.

Sayuran seperti kembang kol, asparagus, bayam , kacang polong dan jamur juga mengandung banyak purin.

Nah, Anda telah mengetahui pantangan asam urat, lalu apa asupan yang harus dikonsumsi selain air putih?

1.. Ceri

Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat.

Ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.

Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.

Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.

2. Berries

Berries terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi tinggi.

Sehingga jangan ada keraguan bagi Anda untuk memasukkannya dalam menu diet Anda.

3. Apel

Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat.

Anda harus mengkonsumsi satu apel setiap hari setelah makan.

4. Jeruk Nipis

Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.

Buat jus dari setengah jeruk nipis dengan memerasnya ke dalam segelas air dan Anda harus meminumnya dua kali sehari.

5. Makanan kaya vitamin C

Sertakan makanan kaya vitamin dalam diet harian Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Ini dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin.

Sumber vitamin C yang baik adalah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.

6. Makanan berserat tinggi

Menurut university of maryland medical center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.

Pisang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.

7. Teh

Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat. (*/intisari)