Makanan dan Minuman yang harus Dihindari untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh bisa dipertahankan dengan cara mengatur asupan makanan yang sehat.
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Daya tahan tubuh bisa dipertahankan dengan cara mengatur asupan makanan yang sehat.
Untuk itu, kebutuhan akan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang cukup harus dikonsumsi seseorang dalam makanannya.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana Felecia Suganda, M.Kes, Sp.GK menjelaskan, untuk memenuhi gizi yang seimbang dan menjaga daya tahan tubuh, terdapat beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari.
• Warga Klaten Ini Akan Sisihkan Sebagian BLT yang Ia Terima untuk Tetangga
"Harus dihindari karena membuat kita lebih mudah mengalami inflamasi atau peradangan dalam tubuh," ujarnya dalam webinar RSPI: Gizi Baik untuk Meningkatkan Imunitas, Rabu (10/6/2020).
Ia mengungkapkan, produk yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana merupakan salah satu yang harus dihindari.
Karbohidrat sederhana mudah dicerna oleh tubuh dan memicu kenaikan gula darah dengan cepat.
Contoh produk dari karbohidrat sederhana adalah gula yang terdapat dalam produk makanan dan minuman kemasan, biskuit, kue, permen, wafer, atau es krim.
Produk-produk yang mengandung banyak gula biasanya hanya mengandung kalori tinggi, namun tidak mengandung nutrisi.
• Sosialisasikan Protokol Kesehatan di Sektor Pariwisata Lewat Ajang Manasi Mesin Bareng
"Ini makanan-makanan enak semua memang, mengandung gula-gula," kata Diana.
Selain itu, Anda perlu menghindari produk yang mengandung lemak jenuh (trans fat).
Ini banyak ditemui pada makanan cepat saji (junk food), seperti pizza, hamburger, atau nugget.
Produk yang tinggi garam juga perlu dihindari. Ini banyak terkandung dalam makanan kalengan dan makanan yang diawetkan.
"Makanan cepat saji juga itu biasanya tinggi sekali garamnya, jadi harus dikurangi," tambahnya.
Hindari alkohol
Selain itu, alkohol juga menjadi produk yang harus dihindari jika ingin daya tahan tubuh terjaga.
• Saber Pungli Mabes Polri Pantau Penyaluran Bansos di Magelang, Pastikan Tak Ada Potongan
Diana bilang, alkohol berdampak menurunkan imunitas tubuh. "Jadi produk-produk inilah yang harus kita hindari, atau konsumsinya benar-benar kita minimalisir," kata Diana.
