Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D : Keringat Berlebih Hingga Terlihat Lelah

Anda berhenti membangun massa tulang di sekitar usia 30. Kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis, begitu menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Fortifikasi, pertama kali diperkenalkan sekitar tahun 1930-an untuk memberantas kekurangan vitamin D.

"Sebab hampir tidak mungkin bagi siapa saja untuk memenuhi kebutuhan vitamin D melalui pola makan sehingga kita benar-benar membutuhkan bantuan dari tiga hal yaitu paparan sinar matahari, suplemen, dan makanan," kata Holick.

4. Nyeri kronis

Mereka yang didiagnosis dengan arthritis atau fibromyalgia, sebenarnya mungkin kekurangan tamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sendi dan otot terasa sakit.

Jika ketidaknyamanan Anda berlangsung selama beberapa minggu, tanyakan kepada dokter Anda apakah mungkin Anda tidak cukup mendapat vitamin D.

Cukup vitamin D dapat mencegah nyeri pasca olahraga dan meningkatkan kecepatan pemulihan otot.

5. Murung dan sedih

Diagnosis depresi sering kali sebenarnya terkait dengan kekurangan vitamin D.

Vitamin D bekerja di daerah tempat hormon serotonin diproduksi. Sehingga, kekurangan vitamin ini dapat memengaruhi mood.

Serotonin adalah hormon yang mengatakan, bahwa mineral dapat bekerja di otak yang sama daerah- dan berdampak pada hormon yang sama, seperti serotonin-sebagai orang-orang yang memengaruhi suasana hati.

Serotonin adalah hormon yang menimbulkan perasaan bahagia. (*)