Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM, SLEMAN - Saat berpuasa puasa, konsumsi makanan praktis akan berkurang, khususnya jenis makanan berindeks glikemik tinggi.

Dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin sekaligus Kepala Departemen Dermatologi dan Venereologi FKKMK UGM, dr. Fajar Waskito, Sp.KK(k).,M.Kes mengatakan makanan berindeks glikemik tinggi akan berefek pada peningkatan kadar gula dalam darah. 

Kondisi ini dapat mengakibatkan peradangan pada tubuh, termasuk jerawat.

Ketika berpuasa, seseorang pada umumnya menjaga kualitas asupan makanan dan minumannya. 

• 7 Resep Smoothie Buah Menyegarkan Cocok untuk Menu Berbuka Puasa

Lalu, tidak mengonsumsi makanan selama seharian mendukung proses pembersihan racun atau detoksifikasi sehingga membuat kulit lebih sehat dan kenyal. 

“Proses detoksifikasi yang intinya netralisasi terhadap oksidan yang diproduksi pada proses metabolisme tubuh pada saat puasa terjadi lebih sempurna, karena asupan bahan makanan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh berkurang," katanya, Senin (4/5/2020).

Namun pada lansia, berkurangnya konsumsi karbohidrat dan lemak menjadikan kulit lebih kering sehingga kebutuhan pengolesan pelembab menjadi hal yang mutlak.

Lantas bagaimana cara agar kulit tetap sehat saat berpuasa? 

Langkah utama adalah dengan menjaga pola makan. 

"Konsumsi makanan bergizi dan seimbang sangat berpengaruh pada kesehatan kulit," katanya.

Dimulai dengan mngonsumsi makanan yang kaya akan serat dan antioksidan seperti sayur dan buah. 

Hindari atau batasi makanan tinggi gula dan lemak. 

Diringi dengan konsumsi air putih yang cukup sekitar 2 liter per hari.

• BREAKING NEWS : Update Covid-19 DIY 4 Mei 2020, Nihil Tambahan Kasus Positif, 1 Pasien Sembuh

Selain itu juga harus berhati-hati dalam penggunaan pasta gigi dengan kandungan detergent atau mint yang tinggi agar tidak menyebabkan bibir lebih kering. 

Sementara untuk mengurangi ketidaknyamanan saat bibir terasa kering disarankan untuk mengaplikasikan pelembab.