7 Buah-buahan Kaya Air Sehat Dikonsumsi saat Buka Puasa

TRIBUNJOGJA.COM - Setelah seharian menahan lapar dan dahaga saat berpuasa, tubuh akan kekurangan cairan.

Menjaga kecukupan cairan (hidrasi) saat menjalankan puasa di Bulan Ramadhan penting bagi tubuh.

Kecukupan cairan dapat melindungi diri dari dehidrasi, pusing, dan menunjang fungsi organ vital tubuh.

Sayangnya, mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih selama gelas sehari saat berpuasa cukup berat bagi sebagian orang.

Namun, Anda jangan khawatir. Selain air, buah-buahan juga bisa menjadi tambahan sumber cairan selama berpuasa.

Bonusnya, mengonsumsi buah bisa melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Tak hanya itu, kandungan vitamin dan mineral dalam buah juga dapat mendongkrak daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Berikut beberapa buah yang banyak mengandung air dan baik dikonsumsi saat puasa:

1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang kadar airnya cukup tinggi, mencapai 92 persen. Dalam satu gelas potongan buah semangka segar atau sekitar 154 gram, kandungan air semangka bisa mencapai 118 mililiter.

Selain kaya air, semangka juga mengandung serat, vitamin C, vitamin A, magnesium, dan senyawa antioksidan likopen. Semangka juga rendah kalori. Dalam satu porsi semangka, kalorinya hanya 46 kkal.

2. Stroberi

Kandungan air dalam buah stroberi bisa mencapai 91 persen. Praktis, buah berwarna merah segar ini termasuk dalam buah dengan kandungan air yang tinggi. Selain itu, stroberi juga mengandung serat, antioksidan, vitamin C, folat, dan mangan. Konsumsi stroberi secara teratur terbukti mengurangi peradangan.

Dengan demikian, makan stroberi bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan beragam kanker. Stroberi bisa dikonsumsi langsung atau digunakan untuk campuran beberapa menu.

• Tips Agar Badan Tidak Lemas dan Selalu Fit saat Puasa Ramadhan

3. Blewah