7 Makanan Buka Puasa untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Selama Bulan Ramadhan

Jeruk kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Melansir WebMD, vitamin C dalam jeruk dapat menyembuhkan batuk secara alami dan melegakan tenggorokan.

Kandungan antibakteri dan antioksidan dalam jeruk efektif membantu meningkatkan sistem imun.

6. Kurma

Nabi Muhammad S.A.W menganjurkan untuk mengkonsumsi 3 buah kurma ketika berbuka puasa. Ternyata buah kurma memberi manfaat kesehatan bagi tubuh.

Kurma mengandung senyawa seperti tanin, sejenis antioksidan polifenol.

Tanin bermanfaat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

7. Brokoli

Brokoli dapat digoreng dan menjadi tumis sayuran. Makanan ini bisa menjadi menu buka puasa.

Brokoli mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Brokoli dan campuran sayur lain dapat menjadi menu buka puasa.

Jangan memasak brokoli terlalu lama karena dapat berubah warna dan teskturnya lembek. Cukup memasak brokoli dibawah 4 menit supaya kandungan gizi tetap terjaga.

Jika dikonsumsi pribadi, brokoli dimasak sekitar 1-2 menit saja.

(Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri)