7 Makanan Buka Puasa untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Selama Bulan Ramadhan

- Kepiting
- Remis
- Lobster
- Kerang

Tetapi, hewan laut bercangkang tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak memakan kerang dan kepiting yang mengandung seng, dapat menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dalam sehari, pria dewasa disarankan mengonsumsi 11 miligram (mg) seng dan wanita 8 mg.

2. Teh hijau

Teh hijau menjadi minuman segar dan menyehatkan ketika berbuka puasa.

Teh hijau mengandung akan antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol berguna melawan infeksi virus dan penyakit lainnya.

Penelitian dari Oregon State University, menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Polifenol dalam teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T.

• Tips Menjaga Imun Tubuh saat Ramadan di Tengah Pandemi Virus Corona

3. Pisang

Mengkonsumsi pisang rebus atau pisang dalam minuman kolak ternyata bermanfaat bagi tubuh.

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Pisang juga bermanfaat membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi baik, dan membantu metabolisme protein.

4. Singkong

Singkong rebus, singkong dalam kolak, dan makanan takjil lain ternyata membantu meningkatkan sistem imun. Singkong kaya kandungan antioksidan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, singkong juga bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan.

5. Jus jeruk