4 Langkah Sederhana Mengendalikan Emosi Selama Bulan Puasa Ramadan

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Sebentar lagi umat muslim akan menjalankan ibadah puasa Ramadan 2020 / 1441 H. Muhammadiyah sendiri telah menetapkan awal puasa jatuh pada tanggal 24 April 2020.

Berbagai persiapan baik itu fisik maupun mental mungkin sudah mulai dilakukan, untuk menyambut bulan suci yang penuh ampunan ini.

• Tips Menjalankan Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Puasa sejatinya tak hanya menahan lapar dan dahaga, namun lebih dari itu puasa juga merupakan pengendalian diri terhadap emosi.

Namun, justru saat puasa itulah, ujian pengendalian diri menjadi kian berat.

Lapar, haus dan panas di siang hari kerap kali menjadi pemicu sulitnya mengendalikan emosi.

Berikut 4 langkah sederhana untuk mengendalikan emosi selama menjalankan ibadah puasa. 

1. Kenali Pemicu Masalahnya

Hindari permasalahan yang bisa membuat amarah atau emosi tidak terkendali. Caranya dengan mengenali pemicu masalahnya.

Semisal memiliki teman yang menjengkelkan, maka sebisa mungkin kurangi interaksi dengannya.

• Cara Mengajarkan Puasa pada Anak di Usia Dini

2. Atur Nafas

Aturlah nafas saat amarah mulai memuncak. Bisa dengan menghirup nafas dalam – dalam saat emosi mulai memuncak.

• Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

3. Salurkan Emosi

Salurkan emosi atau amarah dengan melakukan berbagai kegiatan yang disukai. Semisal berolahraga ringan, bermain game atau bernyanyi.

• 4 Aktivitas yang Bisa Dilakukan di Rumah Selama Puasa Ramadan 2020 di Tengah Pandemi Corona

4. Sadari dampaknya

Ingatlah bahwa amarah hanya akan memberikan mudharat bahkan bisa mengurangi pahala yang diperoleh selama menjalankan ibadah puasa. (*)