12 Tips Makan Sehat Selama Physical Distancing Menurut Rekomendasi WHO

Penyebabnya karena makanan segar termasuk bahan yang muda rusak. Sebaliknya jika membeli buah dan sayuran beku, belilah makanan yang punya nutrisi seperti makanan segar.

Supaya tidak boros, pertimbangkan untuk membekukan sisa makanan selama masa karantina.

• Begini Cara Penggunaan Disinfektan yang Tepat untuk Cegah Covid-19 Versi Pakar Farmasi UGM

3. Masakan rumah

Ketika physical distancing, orang-orang memiliki banyak waktu berada di rumah. Gunakan waktu di rumah untuk menyiapkan dan memasak makanan sendiri. Gunakan resep makanan melalui panduan internet untuk memasak makanan rumahan.

4. Manfaatkan pilihan pengiriman makanan

Meski masakan rumah adalah cara utama, namun tidak salahnya membeli masakan restoran. Gunakan jasa pengiriman makanan untuk mengurangi interaksi bepergian diluar.

5. Waspadai porsi makanan

Bekerja di rumah, mengerjakan tugas sekolah di rumah, bisa menjadi penyebab makan berlebihan. Sebaiknya kurangi porsi makan dengan membuat masakan bergizi seimbang.

Carilah panduan diet dari buku maupun internet. Perhatikan porsi yang sesuai nutrisi pada anak-anak maupun orang dewasa.

Makan sesuai porsi membuat kita lebih hemat ketika masa karantina.

• Panduan Memilih Masker Nonmedis dan Cara Perawatannya untuk Mencegah Virus Corona

6. Kebersihan makanan

Keamanan pangan merupakan syarat untuk ketahanan pangan dan diet yang sehat. Karena makanan yang aman adalah makanan sehat.

Ketika menyiapkan makanan untuk diri sendiri dan orang lain, sebaiknya menjaga makanan tetap bersih. Caranya yaitu :

- jaga kebersihan tangan, dapur, dan peralatan memasak

- pisahkan makanan mentah dan yang sudah dimasak, terutama daging mentah dan produk segar