12 Tips Makan Sehat Selama Physical Distancing Menurut Rekomendasi WHO

TRIBUNJOGJA.COM - Physical distancing, tetap tinggal di rumah maupun karantina mandiri merupakan upaya pemerintah untuk mencegah penyebaran virus corona atau COVID-19.

Meski berada di rumah dan isolasi diri bukan berarti untuk bermalas-malasan. Masa karantina ini menjadi waktu penting untuk gaya hidup sehat dan olahraga.

Aktifitas fisik seperti senam, berenang, basket, yoga dan olahraga dalam rumah bermanfaat menjaga kekebalan tubuh.

Selain berolahraga, konsumsi makanan bergizi di tengah pandemi corona menambah kekebalan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberi panduan makanan sehat selama karantina atau isolasi diri.

Di tengah pandemi Covid-19, panduan ini bermanfaat untuk keluarga dan individu dimasa karantina rumah.

Melansir dari Grid.Health, berikut rekomendasi pola hidup sehat dengan makanan bergizi selama masa karantina menurut WHO:

1. Buat rencana

Sejak pemerintah menganjurkan untuk tetap tinggal di rumah, banyak orang berbelanja berlebihan atau panic buying.

Perilaku belanja berlebihan ini berdampak pada kenaikan harga barang makanan. Hal ini membuat harga makanan tinggi dan distribusi produk tidak merata.

Pertimbangkan membeli makanan dan kebutuhan sesuai kebutuhan selama masa karantina. Tak lupa barang selalu ingat orang lain juga perlu membeli makanan dan barang kebutuhan.

Pertimbangkan umur makanan dan simpan untuk keperluan kedepan. Cara ini dapat menghindari sisa makanan dan memungkinkan orang lain mendapat makanan yang mereka butuhkan.

2. Prioritaskan membeli makanan segar

Ketika belanja, belilah bahan makanan segar dan punya jangka simpan pendek.

Produk segar seperti seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak lebih prioritas dibeli.