Jenis Makanan Sumber Vitamin E yang Bermanfaat untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Salah satu cara yang efektif untuk menghindarkan diri terinfeksi COVID-19 adalah dengan meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.
Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.
Melansir Food.ndtv.com, Vitamin E adalah kelompok 8 vitamin larut lemak dengan sifat antioksidan.
Vitamin E bergerak ke seluruh tubuh untuk menetralkan radikal bebas yang mampu merusak membran sel dan sel-sel otak.
Selain memfasilitasi otot-otot yang sehat, asupan vitamin E yang teratur bermanfaat bagi kulit, rambut, penglihatan dan imun.
Kandungan vitamin E dapat Anda dapatkan dari 8 makanan berikut ini yang Tribunambon.com rangkum dari food.ndtv.com.
1. Bayam
Bayam dikenal sebagai salah satu sayuran daun hijau yang palimh sehat.
Dibalik anggapan itu, ternyata bayam memiliki kandungan beberapa vitamin dan mineral penting, terutama vitamin E.
Setengah cup bayam memiliki 16% dari kebutuhan harian vitamin E Anda.
Anda dapat mengonsumsi bayam mentah, atau lebih baik merebusnya terlebih dahulu demi meningkatkan jumlah nutrisinya.
2. Kacang tanah
Kacang adalah sumber antioksidan dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan tersebut membantu mencegah kanker usus besar dan batu empedu, serta baik untuk jantung.
