Jenis Makanan Sumber Vitamin E yang Bermanfaat untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.

Editor: Muhammad Fatoni
dok.istimewa
Ilustrasi Vitamin E 

TRIBUNJOGJA.COM - Salah satu cara yang efektif untuk menghindarkan diri terinfeksi COVID-19 adalah dengan meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.

Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E.

Melansir Food.ndtv.com, Vitamin E adalah kelompok 8 vitamin larut lemak dengan sifat antioksidan.

Vitamin E bergerak ke seluruh tubuh untuk menetralkan radikal bebas yang mampu merusak membran sel dan sel-sel otak.

Selain memfasilitasi otot-otot yang sehat, asupan vitamin E yang teratur bermanfaat bagi kulit, rambut, penglihatan dan imun.

Kandungan vitamin E dapat Anda dapatkan dari 8 makanan berikut ini yang Tribunambon.com rangkum dari food.ndtv.com.

1. Bayam

ilustrasi
ilustrasi (usatoday.com)

Bayam dikenal sebagai salah satu sayuran daun hijau yang palimh sehat.

Dibalik anggapan itu, ternyata bayam memiliki kandungan beberapa vitamin dan mineral penting, terutama vitamin E.

Setengah cup bayam memiliki 16% dari kebutuhan harian vitamin E Anda.

Anda dapat mengonsumsi bayam mentah, atau lebih baik merebusnya terlebih dahulu demi meningkatkan jumlah nutrisinya.

2. Kacang tanah

Kacang rebus
Kacang rebus ()

Kacang adalah sumber antioksidan dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Kandungan tersebut membantu mencegah kanker usus besar dan batu empedu, serta baik untuk jantung.

Halaman
123
Sumber: Tribun Ambon
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved