Buah-buahan dan Sayur yang Kaya Vitamin C, Cocok untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Vitamin C menjadi salah satu asupan penting bagi tubuh.

Manfaat penting yang dimiliki vitamin C memberikan sejumlah efek positif bagi tubuh kita, satu di antaranya adalah menguatkan daya tahan tubuh.

Karena itu, Vitamin C menjadi unsur penting yang harus dimasukkan dalam pola makan harian kita.

Konsumsi sumber makanan kaya Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh, yang diperlukan tubuh untuk melawan penyakit.

Tak hanya itu, Vitamin C juga baik bagi kulit.

Menambah asupan makanan tinggi Vitamin C atau menggunakannya secara topikal dapat membantu memerangi masalah kulit dan memiliki kulit yang tampak lebih muda.

Vitamin C kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Ketika menyebut Vitamin C, banyak orang langsung mengacu pada buah jeruk.

Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, memang merupakan salah satu sumber terbaik Vitamim C.

Namun,selain jeruk, ada sejumlah buah dan sayur tinggi Vitamin C yang juga bisa kamu konsumsi sehari-hari.

1. Lemon

Lemon termasuk jenis buah sitrus lainnya, selain jeruk.

Meski rasanya cenderung asam, namun rasa asam-segar ini memiliki cukup banyak peminat. Lemon banyak digunakan sebagai tambahan makanan maupun dikonsumsi sebagai minuman.

Rasa segarnya juga cocok untuk menjaga kesehatan mental.

2. Kiwi