Konsumsi Makanan Sehat Mampu Cegah Covid-19

Ia mencontohkan ikan kembung yang dijual sangat murah menurutnya kaya akan protein apalagi dalam ukuran kecil akan menambah jumlah kalsium karena akan dikonsumsi tulang dan dagingnya.

“Per 100 gram ikan tersebut memiliki 32 gram protein. Semakin kecil ikan semakin bagus karena kita akan menyantap semuanya sehingga kandungan kalsiumnya semakin tinggi. Hampir semua ikan memiliki tingkat protein yang tinggi,” ujarnya.

Protein menurutnya menyumbang sekitar 75 persen untuk sistem kekebalan tubuh dimana fungsinya mengganti sel yang rusak, membentuk hormon dan menolak virus yang masuk.

• 4 Warganya Terpapar Covid-19, Pemkab Bantul : Ada Kemungkinan Transmisi Lokal

Namun demikian, tidak hanya pada ikan, sumber protein juga ada sayuran dan buah buahan.

Menurutnya mengkonsumsi tempe dan tahu serta ditambah sayuran juga sangat bagus bagi kesehatan tubuh karena kedua makanan tersebut mengandung pro vitamin A yang sangat mendukung sistem imun.

“Apalagi bisa mengkonsumsi buah sepeti pepaya sangat kaya kandungan vitamin A,” katanya.

Vitamin A dan vitamin C menurutnya sangat baik untuk kulit, lambung, usus sehingga virus tidak bisa tembus.

Sumber vitamin ini pada sayuran ada pada wortel, brokoli, dan paprika.

Sementara pada buah ada pada pepaya, pisang, jeruk dan jambu biji.

Adapun buah lokal yang banyak mengandung vitamin C menurutnya adalah buah kersen atau lebih dikenal dengan buah talok.

• UPDATE Jumlah Pasien Virus Corona Terkini di Indonesia: DIY, DKI Jakarta, Jawa Tengah hingga Jabar

“Dari penelitian kita, dalam 100 gram kandungan vitamin C nya mencapai 98%, cukup tinggi,” katanya.

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, kegiatan bekerja dan beribadah di rumah yang dianjurkan pemerintah di tengah wabah covid-19 menurut Toto harus disiasati dengan banyak melakukan aktifitas fisik untuk menjaga kebugaran.

Ia menganjurkan agar setiap orang memiliki perencanaan terhadap kegiatan yang akan dilakukannya selama berada di rumah agar tidak banyak berdiam diri.

”Lakukan pekerjaan yang sekiranya meyenangkan dari mengepel, menyapu atau sebagaianya hal itu bisa membakar kalori,” katanya. (TRIBUNJOGJA.COM)